स्वस्थ रहने के नौ टिप्स

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स्वस्थ रहने के नौ टिप्स

स्वस्थ रहने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। लेकिन फिर भी बीमारियां उन्हें घेर लेती हैं। आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको फिटनेस फॉर्मूला अपनाना चाहिए।

सेहत के लिए आप जो भी सरल टिप्स अपनाना चाहते हैं, ज़रूरी है इन सरल टिप्स को नियमित रूप से अपनाने की। आइए जानें युवाओं के लिए सेहत के कुछ सरल टिप्स यानी टिप्स फॉर यूथ।

  • स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है नियमित रूप से व्यायाम किया जाए, साथ ही प्रतिदिन सैर की जाए। इससे शरीर फिट रहेगा और चुस्ती-फुर्ती भी बरकरार रहेगी।
  • स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि तनाव और चिंता से मुक्त रहा जाए क्योंकि चिंता-तनाव कई बीमारियों की जड़ है।
  • सेहत के सरल टिप्स में आपको समय पर उठना और सोना भी जरूरी है। प्रतिदिन की दिनचर्या संतुलित होनी चाहिए। नींद पूरी न होने से भी कई बीमारियां और सुस्ती घेरे रहती है।
  • फिटनेस के लिए ज़रूरी है कि आपका भोजन संतुलित हो। यानी भोजन में हरी सब्जियां और पौष्टिक तत्वों को शामिल किया जाए।
  • स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि अपने भोजन में तैलीय पदार्थों की मात्रा कम कर दी जाए।
  • फिट रहने के लिए सुबह का नाश्ता हैवी और रात का डिनर हल्का करना जरूरी है।
  • पूरे दिन में कम से कम एक घंटा टहलना चाहिए। इसके अलावा जरूरी है खाना खाने के बाद टहलना। इससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न होने में मदद मिलती है।
  • सोने से एक से दो घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए। जिससे भोजन को पचाने में आसानी हो और आपकी सेहत भी ठीक रहे।
  • दिन में कम से कम 12-13 गिलास पानी पीना जरूरी है इससे शरीर हेल्दी रहता है बीमारियां भी कम होती हैं।




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